当前位置: 首页名医慕课运动损伤的预防和康复
运动损伤的预防和康复
浏览:2000    日期:2020-01-02

《名医慕课》第5讲:



名医慕课第5讲

《运动损伤的预防和康复》


 2020新年即将到来,盐城市一年一度的迎新年长跑也将如约而至。12月29日下午,盐城市图书馆“名医慕课”特邀市第三人民医院运动损伤科副主任董红华为大家作《运动损伤的预防和康复》专题讲座。



讲座开始,董主任介绍了运动能力包括有氧运动能力、肌肉力量、身体柔韧性、平衡能力和反应能力以及BMI指标,强调了运动能力的重要性,同时也说明了运动的损伤和最易受伤的四大跑步人群,分别是跑步初学者、跑步激进者、有受伤历史者、骨密度较低者。他提醒大家需要特别关注的最常见的五大跑步损伤类型即髂胫束综合征、髌股关节综合征、胫前疼痛、跟腱炎、足底筋膜炎,并分别从原因、表现、诱因和如何处理四个方面做了详细的解释。最后讲了损伤的处理,对读者经常遇到的问题做了详细的解答,给出了安全和明智的运动建议。

通过本次讲座,读者正确了解到:运动前做好热身,学习正确的运动方法和姿势,注意运动强度和动作幅度,注重运动后的肌肉拉伸,积极预防运动损伤。




+End+




更多精彩推荐,请关注我们

把时间交给阅读

©盐城市图书馆版权所有   苏ICP备14021898号   技术支持:盐城市图书馆信息技术部